亲爱的朋友，我完全理解你心里堵得慌难受压抑的感受。这种情况可能是由于生活中的压力、焦虑、抑郁等因素导致的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 倾诉：找一个信任的人，如朋友、家人或心理咨询师，倾诉你的感受。倾诉可以帮助你释放内心的压力，减轻压抑感。

2. 放松：尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩。这些活动可以帮助你放松身心，缓解内心的紧张和压抑。

3. 运动：运动可以释放身体内的压力和紧张，促进身体内的内啡肽释放，从而提升心情。选择你喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳或健身。

4. 寻找乐趣：寻找一些让你感到快乐和放松的活动，如听音乐、看电影、读书、画画或写作。这些活动可以转移你的注意力，减轻内心的压抑。

5. 培养积极的心态：积极的心态可以帮助你更好地面对困难和压力。尝试培养感恩的心态，关注生活中的美好事物，培养乐观的态度。

6. 寻求专业帮助：如果你感到压抑和压抑持续存在，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的指导和治疗，帮助你解决内心的问题。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，每个人的情况都是独特的，如果你感到困惑或需要更多的建议，请随时与我交流。