直肠粘膜脱垂，也被称为直肠脱垂或肛门脱垂，通常在老年人或身体虚弱的人中更常见，但也可能出现在部分孕期或分娩妇女。保守治疗主要包括以下几种方法：

1. 饮食调整：保持饮食柔软、易消化，避免长时间便秘，这能减少肛门区域的压力。

2. 中药治疗：一些中药如补中益气汤、黄芪当归汤等可以帮助提肛肌肉的收缩力，促进排便功能。

3. 盆底肌锻炼：如做“Kegel运动”，即收缩、放松肛门肌肉，有助于增强肛门括约肌的控制力。

4. 保持体重：过重的压力可能加重脱垂，保持适宜的体重有利于恢复。

5. 坐浴：温水坐浴可以缓解疼痛和瘙痒，减轻肛门区域的压力。

6. 定期观察：定期去医院复查，观察症状的改善或变化。

7. 心态调整：保持愉快的心情，避免过度的精神压力，有助于肠道功能的正常运行。

如果以上保守方法效果不佳，或者症状加重，应考虑到可能需要手术治疗。但请注意，任何疾病的治疗都应该在医生的指导下进行。