减肥期间为了保持健康的饮食习惯，选择的充饥食物应该是低热量、高纤维、富含蛋白质和维生素的。以下是一些推荐的食物：

1. 水果和蔬菜：如苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜等都是不错的选择，既能提供饱腹感，又能摄入丰富的维生素和矿物质。

2. 瘦肉和鱼类：如鸡胸肉、鱼、瘦牛肉等富含蛋白质，能够帮助饱腹且不易长胖。

3. 豆类和豆制品：如豆腐、豆浆、黑豆等，是低热量的蛋白质来源。

4. 全麦面包或全麦饼干：富含纤维，能延长饱腹感。

5. 低脂酸奶：含有益生菌，有助于消化，且热量相对较低。

6. 坚果和种子：如杏仁、核桃（少量），含有健康的脂肪和蛋白质，但注意控制分量，因为热量较高。

7. 绿色茶：既能提神又能帮助代谢，但尽量不要加糖。

记得吃饭要细嚼慢咽，让身体有足够的时间感受饱腹感。同时，也要保证充足的水分摄入，避免饿得慌的时候选择高糖分的零食。