怀孕五个月腿部疼痛可能是因为身体激素水平变化、体重增加、骨骼和关节负担增加等原因引起的。以下是一些可能的缓解方法：

1. 休息：确保每天有足够的休息和睡眠，避免长时间站立或坐着。
2. 热敷与冷敷：可以交替使用热敷和冷敷来缓解疼痛，比如用热水袋敷在疼痛处，或者用冰袋包裹在毛巾中冷敷。
3. 按摩：轻轻按摩腿部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4. 调整体位：尽量保持良好的姿势，长时间坐着时可以垫一个脚凳。
5. 科学运动：适当做一些孕妇体操或孕妇瑜伽，可以帮助改善血液循环。
6. 穿着舒适的鞋子：选择孕妇专用的鞋子，支撑好脚踝和腿部。

如果疼痛持续严重或者伴随其他不适，如水肿、红肿、热感等，最好咨询医生，以确保腿部疼痛不是其他潜在问题的信号，如静脉曲张或深静脉血栓等。