室内原地跑步是一种有氧运动，能够有效地帮助减肥。跑步可以燃烧大量的卡路里，提高心肺功能，促进新陈代谢，有助于减少体内脂肪，特别是对下半身的脂肪有较好的燃脂效果。但是，减肥是否成功不仅取决于运动的种类和强度，还与运动的频率、持续时间和饮食搭配密切相关。

以下是一些建议：

1. 频率和持续时间：每周至少进行3-5次的跑步，每次30分钟以上，这样可以持续提供能量消耗，有助于减脂。

2. 强度：根据个人的体能，逐渐提升跑步速度或者坡度，以保证卡路里燃烧。

3. 饮食：运动的同时，饮食健康也很重要。减少高热量食物，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，维持饮食平衡。

4. 睡眠：充足的睡眠也有助于体重管理，因为睡眠不足可能影响体重控制激素如荷尔蒙。

5. 补水：跑步过程中要保证水分摄入，避免脱水。

记住，每个人的体质和运动效果都有所不同，持之以恒是关键。建议在开始新的健身计划前，最好先咨询医生或者专业的健身教练。