肌肉损伤后休息的时间取决于具体的损伤类型和严重程度。以下是一些常见的休息建议：

1. 急性肌肉拉伤：急性肌肉拉伤通常需要2-3天的休息，以帮助肌肉愈合。在此期间，你可以使用冰敷来减轻疼痛和炎症。

2. 慢性肌肉疼痛：慢性肌肉疼痛可能需要更长时间的休息，以减轻炎症和肌肉紧张。具体休息时间取决于疼痛的严重程度和恢复的速度。

3. 肌肉撕裂：肌肉撕裂通常需要6-8周的休息，以帮助肌肉愈合。在此期间，你可以进行物理治疗和康复训练，以帮助肌肉恢复功能。

总之，休息时间取决于具体的损伤类型和严重程度。如果你不确定应该休息多久，最好咨询专业医生或物理治疗师的建议。