牙釉质受损是一种常见的牙齿问题，以下是一些建议：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用过硬的刷毛和含有漂白剂的牙膏。此外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝，减少牙菌斑和牙石的形成。

2. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果和骨头，因为这可能会进一步损伤牙釉质。

3. 避免过度磨牙：过度磨牙可能会导致牙釉质进一步受损，因此尽量避免使用磨牙器或牙齿咬硬物。

4. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查和洁牙，及时发现和处理牙釉质受损的问题。

5. 修复受损的牙釉质：如果牙釉质受损严重，可能需要进行修复。修复方法包括填充、贴面或冠修复，具体取决于受损的程度和位置。

6. 预防牙釉质受损：预防牙釉质受损的关键是保持良好的口腔卫生和避免咬硬物。此外，定期检查牙齿，及时发现和处理问题，也是预防牙釉质受损的重要措施。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。