黑眼圈的严重程度可能与多种因素有关，例如睡眠不足、遗传、压力、疲劳、过度劳累、缺乏营养、过敏或是眼部区域的血液循环不良等。以下是一些改善和管理黑眼圈的建议：

1. 保证充足睡眠：每晚至少7-8小时的睡眠，规律的作息有助于减轻黑眼圈。

2. 饮食调整：均衡饮食，多吃含有维生素K、C和铁的食物，如瘦肉、深色蔬菜和水果，它们有助于改善血液循环。

3. 喝足够的水：水分对肌肤健康非常重要，保持身体和皮肤水分可以帮助减淡黑眼圈。

4. 避免过度疲劳：尽量减少电子产品的使用时间，特别是在睡前。

5. 眼部护理：使用眼霜或者含有维生素K的眼膜，有助于促进血液循环，减轻黑眼圈。

6. 冷敷：用冷茶包、黄瓜片或者冷水浸过的化妆棉敷在眼部，可以缓解眼部疲劳，减轻黑眼圈。

7. 化妆技巧：使用绿色或蚕丝粉底遮盖黑眼圈，或者选择具有遮瑕效果的遮瑕膏。

8. 晒太阳：适宜的阳光对促进维生素D的生成有帮助，但是尽量避免长时间暴露在阳光下，因为强烈的紫外线会导致皮肤老化，加重黑眼圈。

如果以上方法效果不明显，或者黑眼圈非常严重并伴有其他症状，可能需要就医检查，以排除更严重的健康问题。