胡须的浓密程度主要受到遗传、荷尔蒙水平、营养摄入和生活习惯等因素的影响。以下是一些可以帮助增加胡须浓密度的建议：

1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素D和B群，这些对毛发生长非常有益。可以选择富含这些营养的食物，如肉类、鸡蛋、豆类、坚果、鱼、全谷类和绿叶蔬菜等。

2. 健康生活方式：避免过度压力和焦虑，因为压力可能会影响荷尔蒙平衡。保持充足的睡眠，有助于身体恢复和激素的正常分泌。

3. 保持皮肤健康：经常清洁面部，避免皮肤过度油脂或干燥，这都可以促进毛囊健康。

4. 注意剃须习惯：避免使用过度刺激的剃须产品，如含有酒精或粗硬剃须刀。剃须时动作要轻柔，以减少对毛囊的损伤。

5. 按摩：定期轻轻按摩面部，可以刺激血液循环，有助于生发。

6. 药物或治疗：如果上述方法无效，可以考虑寻求医生的专业建议，可能需要一些促进毛发生长的药物或者专业治疗。

请记住，每个人的身体反应可能不同，这些方法并不能保证立即产生明显效果，但长期坚持可以提高胡须浓密的可能性。如果胡须稀疏严重影响你的自信心，还是建议在医生的指导下寻求专业帮助。