扭伤脚是一种常见的运动伤害，幸亏现在的医疗条件和技术发展，处理方法相对较为简单。以下是处理扭伤脚的步骤：

1. 立即停止活动：一旦感觉到脚部不适，应立即停止运动，避免加重伤势。

2. 冰敷：用冰袋或冷敷物包裹在毛巾里，敷在扭伤部位，每20-30分钟冰敷15-20分钟，每天可以进行3-4次，以减轻疼痛和肿胀。

3. 休息和抬高：尽量将扭伤的脚抬高，放在比心脏位置稍高的地方，有助于减少肿胀。

4. 疼痛管理：可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬等，但请遵循药品说明和医生建议。

5. 使用弹性绷带或护踝：视情况可能需要使用弹性绷带或护踝来稳定脚踝，保持适当的压力以支持受伤部位。

6. 避免按摩：刚扭伤时尽量不要按摩受伤部位，这可能会加重伤害。

7. 观察和咨询医生：如果疼痛持续不减、脚部肿胀严重或者不能正常活动，应及时就医，可能需要X光或MRI检查以排除骨折或其他严重问题。医生会根据情况给出专业的治疗建议。

以上是一般性的处理方法，具体情况可能因人而异，如果扭伤比较严重，应当立即寻求医疗救助。