虫牙痛（蛀牙或龋齿）通常需要专业的牙科治疗，但如果你需要快速缓解痛感，可以尝试以下方法：

1. 冰敷: 取一块干净的冰块包裹在布上，轻轻敷在疼痛的脸部，每次约15分钟，可以减轻疼痛。

2. 含盐水漱口: 每天漱口几次，用温盐水（约1茶匙盐在一杯温水中溶解）可以帮助减轻炎症和止痛。

3. 麻醉牙膏: 市面上有些牙膏含有麻醉成分，可以暂时缓解疼痛，但不是治本之道。

4. 非处方止痛药: 如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请按照说明书剂量使用，避免过量。

5. 热敷: 对于部分人，热敷可能也有效，但要避免过热以免进一步刺激。

6. 避开刺激: 避免吃冷、热或酸性食物，这些都会加重痛感。

以上方法只是暂时缓解疼痛，如果你的牙齿持续疼痛、肿胀或发炎，建议尽快去看牙医，因为可能需要做进一步的治疗。