站久了腰痛主要是由于以下几个原因：

1. 肌肉疲劳：长时间站立，腰部的肌肉（如腰大肌、竖脊肌等）会持续紧张，没有得到足够的休息，导致疲劳，进而引发疼痛。

2. 压力不均：站立时，身体重量主要由腰椎和脚部支撑，如果站立姿势不正确，可能导致腰部承受不均匀的压力，长期下来会引起腰痛。

3. 关节问题：长期站立可能会使腰部关节承受较大压力，特别是对于椎间盘突出或者腰椎退行性病变的人来说，疼痛更易出现。

4. 缺乏运动：长时间站立易引发周围血管血流不畅，循环不好，同时缺乏运动，腰部肌肉灵活性降低，也可能导致腰痛。

5. 内部问题：有些人的腰痛可能是由于内部问题，如骨质增生、腰椎间盘突出、肾病等，长时间站立可能会激发或加重这些病症。

如果你经常站久了腰痛，建议你尝试以下方法缓解：

- 定时休息，避免站立过久。

- 站立时保持正确的姿势，腰部要挺直，背部自然贴紧。

- 每隔一段时间就做做腰部伸展运动，缓解肌肉疲劳。

- 穿舒适的鞋子，控制体重，减轻腰部的负担。

- 如果疼痛持续不减，应及时就医，了解是否有其他潜在的健康问题。