背部长痘痘和痘印通常是由于皮脂腺分泌旺盛、细菌感染、毛囊角化等因素引起的。以下是一些改善背部皮肤状况的方法：

1. 保持清洁：每天至少洗一次澡，尤其是在运动后或出汗后。使用温和的洁肤产品，避免过度清洗，以免刺激皮肤。

2. 选择合适的沐浴露和浴巾：选择无香料、无油、低刺激的产品，并使用柔软的浴巾轻轻擦干，防止擦伤皮肤。

3. 控制饮食：尽量少吃油腻、辛辣和甜食，多吃蔬菜水果，保持良好的饮食习惯。

4. 注意皮肤保养：使用含有水杨酸或苯氧乙醇的去角质洗浴产品帮助清洁毛孔，避免磨砂膏过度去除角质。

5. 深层清洁：每两周至一个月做一次深层清洁，可以选择专业的去角质产品或者用海盐、磨砂膏等进行自行深层清洁。

6. 保湿：即使是油性皮肤，背部也需要适量保湿，避免皮肤干燥引起更多问题。

7. 避免穿紧身衣物：紧身衣物会阻碍皮肤的透气，增加痘痘风险。

8. 防晒：出门时做好防晒措施，避免紫外线加重痘印。

9. 使用痘印修复产品：使用含有维生素C、熊果素、尼古酸等成分的产品帮助淡化痘印。

10. 如果痘痘严重或者痘印久不消退，建议就医咨询皮肤科医生，可能需要专业的药品或者治疗方法。

以上方法并不能立即见效，需要坚持一段时间才能看到明显改善。此外，每个人的体质和皮肤状况不同，痘痘的成因也会有差异，因此可能需要根据自己的实际情况调整方法。