头痛和失眠可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的可能原因：

1. 紧张型头痛：压力、焦虑或长时间的注意力集中可能导致头痛，这可能影响睡眠质量。

2. 偏头痛：偏头痛不仅会引起头痛，还可能伴随着恶心、眩晕和对光线、声音敏感，这些都可能导致失眠。

3. 颅内压力增高：如果头痛伴随着呕吐、视力变化或颈部僵硬，可能是由于颅内压力增高，需要及时就医。

4. 睡眠障碍：如失眠症、周期性腿动症等睡眠问题，可能引发头痛并加重夜间失眠。

5. 饮食不健康：摄入过多的咖啡因或酒精，或者缺乏水分，都可能引发头痛。

6. 缺乏运动或不规律的生活作息：这些都会影响身体的生物钟，导致头痛和失眠。

如果这些症状持续不断或者影响到日常的生活，建议就医，寻求专业的诊断和治疗。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、适度运动、均衡饮食、控制压力等，也有助于改善症状。