孕吐（morning sickness）是怀孕早期常见的症状，通常在怀孕12周左右开始出现，并在怀孕16周左右达到高峰。虽然孕吐的原因尚不清楚，但一些研究表明，荷尔蒙的变化、身体对营养物质的需求增加以及心理压力可能与孕吐有关。

以下是一些可能有助于缓解孕吐的建议：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣、油腻和难消化的食物，尽量选择清淡、易消化的食物。尝试少量多餐，避免空腹。

2. 保持水分摄入：喝足够的水，避免脱水。

3. 避免气味刺激：尽量避免接触烟味、异味、化学物质等气味，以免加重恶心。

4. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

5. 尝试一些缓解恶心的方法：例如，嚼薄荷糖、吃柠檬或柠檬味的零食，或者使用一些缓解恶心的药物（如维生素B6或胃舒宁）。

6. 寻求专业帮助：如果孕吐严重，影响到日常生活和工作，建议咨询医生或营养师的意见，以获取更专业的建议和治疗方案。

孕吐是一种正常的生理反应，通常在怀孕后期会逐渐减轻。如果孕吐严重，影响到日常生活和工作，建议咨询医生或营养师的意见。