运动损伤是常见的体育活动问题，尤其是对于运动员和爱好者。当发生运动损伤时，以下是基本的急救方法：

1. 停止运动：立即停止可能导致伤害的活动，避免进一步伤害。

2. 冷敷：对于擦伤、挫伤或者肿胀，应立即使用冰袋冷敷，至少15-20分钟，每隔2-3小时重复。冰袋可以减轻疼痛和肿胀。

3. 高抬：抬高受伤部位，有助于减少血液流动到受伤区域，降低肿胀。

4. 压力包扎：如果伤口出血，可以用干净的绷带或布料进行压力包扎，但不要过紧，以免阻碍血液循环。

5. 休息：让受伤部位有足够的休息时间，避免进一步使用。

6. 评估疼痛和功能：如果疼痛严重或者影响到正常活动，应尽快就医，可能需要X光或者专业医疗评估。

7. 疼痛管理：如果可能，使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但遵循药品说明书指导。

8. 保持清洁：如果有开放性伤口，保持清洁，并避免感染。

以上只是基本的急救措施，对于严重的或者复杂的运动损伤，如骨折、扭伤等，一定要及时拨打急救电话或送医治疗。在运动前，做好充分的热身和身体准备也是预防伤害的重要环节。