对于高血压患者来说，选择运动时应该注意安全、适度和低强度的原则，以避免剧烈运动导致血压升高风险。以下是一些适合高血压患者的运动类型：

1. 散步：这是最推荐的运动之一，轻度的有氧运动能帮助降低血压，同时不会对心肺系统造成太大压力。

2. 游泳：水中的运动对关节冲击小，因为水能提供一定的阻力，有助于心血管健康。

3. 瑜伽：有些瑜伽动作可以帮助放松身心，减轻压力，对血压控制有辅助作用。但请在专业人士指导下进行，避免过度弯曲和拉伸。

4. 骑自行车（室内或平地）：有氧运动，对心肺和腿部肌肉有益，但强度不宜过大。

5. 轻度的太极拳或气功：这些运动强调缓慢、深长的呼吸和身体的放松，有助于降低血压。

6. 举重或做抗阻力训练（如有经验，避免大重量）：有助于提高肌肉力量，改善代谢，但需谨慎，以避免超负荷。

在开始任何运动计划之前，请先咨询医生的建议，确保运动类型和强度适合您的个人健康状况。运动时应注意维持正常的呼吸，并在感觉不适时立即停止活动。在运动过程中，记得定时检查血压，并记录下来以供医生参考。