要让胸变大，有一些方法可以尝试。首先，保持健康的生活方式是非常重要的。这包括均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和健康脂肪，以及进行适当的锻炼。以下是一些具体的建议：

1. 饮食：

   • 增加蛋白质摄入：摄入足够的蛋白质有助于增加肌肉质量，从而提高胸围。建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类和坚果。
   • 控制热量摄入：避免高热量、高脂肪和高糖的食物，以免导致脂肪堆积。

2. 锻炼：

   • 胸部锻炼：进行胸部锻炼可以增加胸部肌肉，从而提高胸围。建议进行俯卧撑、哑铃卧推和俯身飞鸟等胸部锻炼。
   • 整体锻炼：进行全身锻炼可以增加肌肉质量，从而提高胸围。建议进行有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，以及力量训练，如举重和俯卧撑。

3. 保持良好的姿势：

   • 挺胸抬头：保持良好的姿势可以增加胸部的体积感。保持挺胸抬头的姿势，可以增加胸部的饱满感。
   • 避免驼背：保持背部挺直，可以避免胸部下垂。

4. 使用胸罩：

   • 选择合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供适当的支撑，帮助胸部保持丰满。
   • 穿戴时间：穿戴胸罩的时间应该根据活动强度而定，一般建议在穿戴胸罩的情况下进行高强度运动。

需要注意的是，胸围的大小与遗传、体重和脂肪含量等因素有关。通过健康的生活方式和适当的锻炼，可以促进胸部肌肉的增长，从而在一定程度上增加胸围。