孕妇补钙铁锌是非常重要的，以下是一些建议：

1. 钙：孕妇可以通过食物和补充剂来摄取足够的钙。食物方面，可以选择奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豆腐、豆浆）等。此外，孕妇也可以选择钙补充剂，建议在医生或营养师的指导下选择合适的钙补充剂。

2. 铁：孕妇可以通过食物和补充剂来摄取足够的铁。食物方面，可以选择红肉（如牛肉、羊肉）、家禽（如鸡肉、火鸡肉）、豆类（如红豆、黑豆）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等。此外，孕妇也可以选择铁补充剂，建议在医生或营养师的指导下选择合适的铁补充剂。

3. 锌：孕妇可以通过食物和补充剂来摄取足够的锌。食物方面，可以选择瘦肉（如牛肉、羊肉）、家禽（如鸡肉、火鸡肉）、海鲜（如鲑鱼、鳕鱼）、豆类（如黑豆、红豆）等。此外，孕妇也可以选择锌补充剂，建议在医生或营养师的指导下选择合适的锌补充剂。

总之，孕妇在摄取钙、铁、锌时，可以选择食物和补充剂相结合的方式，建议在医生或营养师的指导下选择合适的补充剂。