血脂高和胆固醇高主要是因为饮食、生活习惯等因素导致的，需要在医生的建议下进行调整。以下是一些适合作为饮食建议的食物：

1. 低脂食物：选择瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼肉（如三文鱼、鳕鱼）、豆腐等低脂肪或无脂肪的蛋白质来源。

2. 全谷类和杂粮：燕麦、糙米、玉米、藜麦等富含膳食纤维，有助于降低血脂。

3. 蔬菜和水果：深色蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜）和水果（如苹果、草莓、蓝莓）富含维生素和矿物质，也有助于控制血脂。

4. 好的脂肪：选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如亚麻籽油、鱼油）、坚果（如核桃）、橄榄油等。

5. 限制饱和脂肪和反式脂肪：尽量避免食用黄油、动物内脏、椰子油、快餐、炸食等高饱和和反式脂肪食物。

6. 低盐饮食：控制钠摄入，以预防高血压。

7. 适量饮水：每天喝足够的水，有助于身体代谢。

8. 适当运动：规律运动可以帮助消耗多余的胆固醇，有益于血脂控制。

请记住，这些只是一般的饮食建议，每个人的状况可能会有所不同，最好在医生的指导下进行相应的饮食调整。饮食搭配要多样化，保持均衡，避免单一食物过度。