顽固性失眠是指持续存在并难以解决的失眠症状，可能已经影响到正常生活和工作。以下是一些应对顽固性失眠的建议：

1. 建立规律的作息：尽量保持每天固定的睡觉和起床时间，帮身体调整生物钟。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适当温度，避免噪音和电子设备的干扰。

3. 饮食调整：避免过于油腻、咖啡因和酒精等刺激性食物，晚餐尽量清淡，避免晚餐太晚。

4. 适度运动：规律的身体活动有助于改善睡眠，但避免在临睡前进行剧烈运动。

5. 管理压力：学习放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，减少心理压力。

6. 避免午睡过长：如果你有睡眠困扰，尽量避免午后长时间的午睡。

7. 尽量不要在床上做其他事情：例如看电视、玩手机或工作，床应只用来睡觉。

8. 如果以上方法无效，可以考虑寻求专业帮助：咨询医生或睡眠专家，他们可能会推荐一些药物治疗或认知行为疗法（CBT-I），这是一种非药物的失眠治疗方法。

重要的是，不要自行药物治疗，特别是安眠药，因为过度依赖或不当使用可能会加重失眠。长期存在的失眠问题需要认真对待，及时就医。