早起出现恶心和头晕可能是多种原因导致的，比如睡眠不足、饮食不当、低血糖、脱水、压力过大、药物副作用或者某些疾病（如感冒、内耳问题、 epilepsy 等）等。以下是一些可能的应对方法：

1. 保证充足的睡眠：缺乏睡眠可能会导致头晕恶心，尽量保证每晚7-8小时的高质量睡眠。
2. 饮食调整：避免暴饮暴食和空腹，特别是早餐要吃得营养均衡，避免过于油腻或刺激的食物。
3. 补充水分：头晕有时候是脱水的表现，及时补充水分对缓解症状有帮助。
4. 观察是否需要药物：如果你在服用某些药物，它们可能出现副作用，如果怀疑是这个原因，建议你咨询医生。
5. 定期体检：长期存在这些症状，建议去医院进行检查，排除潜在的健康问题。

如果以上方法不能缓解你的症状或者症状加重，请及时就医，医生会根据你具体的情况给出相应的诊断和治疗建议。