腰下坠沉重和腿沉重可能是多种身体问题的症状，包括但不限于：

1. 腰椎病：如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，都可能导致腰部不适。
2. 骨骼疾病：如骨质增生、关节炎等。
3. 慢性疲劳综合症：身体长期疲劳可能导致这些症状。
4. 肾脏疾病：腰部不适可能与肾病有关，特别是肾结石或肾炎。
5. 血液循环问题：如静脉曲张等。
6. 神经系统疾病：如坐骨神经痛等。

建议你尽快去医院进行详细的身体检查，以确定具体的病因，医生可能会根据症状和体检结果给出针对性的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯，如适当运动、保持良好的坐姿、避免久坐久站、保证充足的休息和良好的饮食，也有助于缓解症状。