剖宫产后的妇女在坐月子期间，由于身体恢复的特殊性，需要注意饮食的选择和搭配。虽然水果含有丰富的维生素和纤维素，有助于产后恢复，但新妈妈在选择水果时也应考虑到自身的消化能力和恢复需求。以下是一些适合剖宫产后坐月子期间食用的温和水果建议：

1. 猕猴桃：富含维生素C，有助于伤口愈合和提高免疫力，但因为性寒，不易多吃。

2. 香蕉：易消化，能缓解便秘，也是钾的良好来源，对恢复体力有利。

3. 莲子：性质温和，富含蛋白质和矿物质，可以帮助补血气，对水电解质平衡有好处。

4. 梨：有利尿、止咳的作用，但如果脾胃虚寒，应适量。

5. 西红柿：含有丰富的维生素C，且性质温和，可适当食用。

6. 橙子：维生素C含量高，但因其性凉，最好在恢复稳定后适量食用。

7. 桂圆：适合贫血、体质虚弱的新妈妈，但注意不要过量，以免上火。

8. 苹果：富含纤维素，有助于消化，但因其性冷，最好在饭后和温水一起吃。

饮食上，除了水果，还应注意蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的均衡摄入，同时少量多餐，避免暴饮暴食。若有特殊饮食需求或医生建议，应遵循医生的指导。在坐月子期间，慢慢增加食量和种类，依据个人恢复状况调整是最重要的。