耳鸣是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括听觉系统疾病、生活习惯、压力等。以下是一些可能的解决方法：

1. 避免噪音：尽量减少暴露在高分贝的噪音中，尤其是在休息时间。

2. 调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累；保持良好的饮食习惯，避免咖啡因和酒精等刺激性食物。

3. 管理压力：学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于降低耳鸣的感觉，缓解压力。

4. 保持体内水分：耳鸣有时可能与耳部干燥有关，保持适当的水分摄入有助于缓解。

5. 聆听环境音乐：一些轻柔的音乐或白噪音，如轻音乐、海浪声，可锻炼耳朵适应声音的能力，降低耳鸣的不适感。

6. 药物治疗：如耳鸣严重到影响生活，医生可能会开一些药物，如扩张血管药、抗抑郁药或镇静剂等。但这些药物应在专业医生指导下使用。

7. 物理治疗：如听力康复治疗，包括听力训练、言语训练等，可能有助于改善耳鸣。

8. 中医治疗：中药或者针灸等也可能有一定的效果，但在治疗前最好咨询专业医生。

如果耳鸣持续严重，影响到日常生活，或者伴有其他症状（如听力减退、头痛等），应尽快前往医院耳鼻喉科进行检查，以便找到具体原因并给予针对性治疗。