内膜厚度的恢复是一个复杂的过程，涉及到多种因素，包括年龄、健康状况、生活习惯、营养摄入等等。以下是一些可能影响内膜厚度的食物：

1. 富含叶酸的食物：叶酸是维持子宫内膜健康的重要营养素，富含叶酸的食物包括菠菜、甜菜、豆类、鸡蛋和坚果。

2. 富含维生素C的食物：维生素C有助于子宫内膜的修复和再生，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃和绿叶蔬菜。

3. 富含铁质的食物：铁是红细胞生成的重要营养素，缺乏铁质可能导致子宫内膜厚度的下降。富含铁质的食物包括红肉、家禽、豆类和绿叶蔬菜。

4. 低脂、低糖的食物：过多的脂肪和糖分可能导致体重增加和代谢紊乱，进而影响子宫内膜厚度的恢复。建议选择低脂、低糖的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。

5. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和再生的重要营养素，建议摄入足够的蛋白质，如鱼、禽肉、豆类和坚果。

除了饮食，保持适当的体重、戒烟限酒、避免过度压力和避免使用药物或激素替代疗法也是促进子宫内膜厚度恢复的重要因素。建议咨询专业医生或营养师，以制定个性化的饮食计划。