预防高血压非常重要，以下是一些可以采取的措施：

1. 健康饮食：合理膳食，减少食盐摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类和低脂肪食品，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡、豆腐等，减少红肉和加工食品。

2. 控制体重：保持适宜的体重，避免超重或肥胖。体重过重会增加心脏负担，加大血压。

3. 定期运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于降低血压。

4. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁会收缩血管，饮酒过量会升高血压，两者都会增加血压的风险。

5. 管理压力：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，避免长期精神紧张。

6. 定期体检：定期检查血压，对高血压早期进行干预。

7. 控制血糖和血脂：对于有糖尿病或高血脂的人群，需要强化管理，以降低并发症风险。

8. 限制咖啡因：虽然适量咖啡因一般无害，但过量可能对血压有影响，尤其是对咖啡容易激动的人。

以上措施对于预防高血压都是非常重要的，同时，对于高危人群，如家族中有高血压病史的人，需要更加重视并采取更严格的管理措施。在实施这些措施时，建议咨询医生或营养师，制定个性化的健康计划。