头发变细可能是由于多种因素引起的，包括遗传、营养不良、压力、荷尔蒙变化等。恢复头发的粗细程度通常取决于具体的原因和治疗方法。

以下是一些可能有助于恢复头发粗细的建议：

1. 营养均衡：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、维生素B12和维生素D。这些营养素对头发健康至关重要。

2. 减少压力：长期的压力可能导致头发变细。尝试通过放松技巧、锻炼和冥想来减轻压力。

3. 避免化学伤害：避免使用过多的热工具，如吹风机和直发器，以减少对头发的热伤害。

4. 保持头发健康：定期洗发和护发，使用适合你头发类型的洗发水和护发产品。

5. 寻求专业帮助：如果你的头发问题持续存在，建议咨询专业医生或头发护理专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

请记住，恢复头发粗细的程度可能需要一定的时间和努力，但通过采取适当的措施，你的头发可能会变得更健康和粗壮。