运动不出汗并不意味着不能达到减肥效果，因为减肥的关键是热量消耗和身体热量平衡。出汗更多的运动确实能帮助身体更快地排汗热量，但不是出汗多就一定减肥效果好，重要的是运动强度和持续时间。

以下是一些不一定会大量出汗但可以消耗热量的运动方式：

1. 有氧运动：如快走、游泳、骑行、椭圆机锻炼等，这些都是低到中等强度却能持续较长时间的运动，能够帮助燃烧脂肪，达到减肥效果。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：如 Tabata 训练、波比跳等，虽然短时间内强度大，但能快速提升心率，达到大量消耗热量的效果。

3. 瑜伽、普拉提等：这些运动能帮助塑造体形，改善核心力量，虽然不如有氧运动出大量的汗，但也能在减少体脂和提高新陈代谢方面起到作用。

4. 动态拉伸或力量训练：通过肌肉收缩来消耗热量，虽然不如户外运动出汗多，但长期坚持也有助于减肥。

因此，出汗多并非减肥的唯一标准，关键是选择适合自己的运动方式，并保持运动的规律性和持续性。同时，均衡饮食也是减肥的重要一环。