孕妇跟普通成年人一样，也需要维持适当的血脂水平以保证自身和胎儿的健康。然而，临床医学建议孕妇在饮食调整上应特别注意，避免影响胎儿的生长和发育。以下是一些有助于降低血脂的健康食品和食建议：

1. 全谷类食物：如糙米、燕麦、糙麦面包等，富含膳食纤维，可以帮助降低胆固醇。

2. 富含ω-3脂肪酸的食物：如鱼（如三文鱼、鲑鱼）、亚麻籽和核桃，这些食物有助于降低甘油三酯。

3. 蔬菜和水果：多吃富含维生素C和纤维的蔬菜（如菠菜、胡萝卜、西红柿）和水果（如苹果、橙子），有助于心脏健康。

4. 坚果和种子：如杏仁、牛油果、葵花籽，它们富含健康脂肪和纤维。

5. 鸡蛋和低脂奶制品：适量吃，可以提供优质蛋白质，但注意控制总脂肪摄入量。

6. 限制饱和脂肪和反式脂肪：如黄油、炸食、全乳脂肪制品等应少吃。

7. 平衡饮食：孕妇应保持饮食均衡，避免过量摄入，适当控制总热量摄入。

8. 增加运动：尽管孕期运动强度需要根据身体状况调整，但轻度的活动如散步、孕妇瑜伽等可以有助于改善血脂。

请在进行任何饮食调整前，咨询医生或专业营养师，确保这些改变对您和胎儿无负面影响。