坐月子时，饮食是非常重要的，以下是一些建议：

1. 蛋白质：坐月子时，蛋白质是非常重要的，可以帮助身体恢复。建议选择鱼、鸡肉、牛肉、豆腐等高蛋白质的食物。

2. 碳水化合物：坐月子时，碳水化合物也是必不可少的。可以选择米饭、面条、馒头等主食，以及一些粗粮，如全麦面包、燕麦等。

3. 蔬菜：坐月子时，蔬菜是非常重要的，可以提供丰富的维生素和矿物质。建议选择绿叶蔬菜，如菠菜、青菜、芥蓝等，以及一些根茎蔬菜，如胡萝卜、土豆等。

4. 水果：坐月子时，水果也是非常重要的，可以提供丰富的维生素和矿物质。建议选择一些温性水果，如苹果、橙子、柚子等，以及一些凉性水果，如西瓜、草莓等。

5. 汤品：坐月子时，喝一些清淡的汤品也是很好的选择。可以选择一些清炖鸡汤、瘦肉汤、蔬菜汤等。

6. 忌口：坐月子时，有一些食物是需要忌口的，如生冷食物、辛辣食物、油腻食物等。这些食物可能会刺激肠胃，影响身体的恢复。

总之，坐月子时的饮食应该以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，同时注意忌口，避免食用刺激性食物。如果有特殊饮食需求，建议咨询专业医生或营养师的意见。