风湿关节疼痛是一种常见的疾病症状，可能是风湿性关节炎、类风湿关节炎等风湿性疾病的表现。以下是一些缓解风湿关节疼痛的方法：

1. 休息和保暖：尽量避免过度劳累，保持关节温暖，可以使用热水袋或暖宝宝缓解疼痛。

2. 药物治疗：非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解轻度疼痛。如果疼痛严重或持续，需要咨询医生，他们可能会开处方类抗炎药或其他药物。

3. 物理治疗：如热敷、冷敷、按摩和理疗，都可以帮助缓解疼痛和僵硬。

4. 运动和体能训练：适当的关节活动和强化肌肉可以帮助稳定关节，减轻疼痛。例如，游泳、瑜伽等低冲击运动。

5. 膝盖护具或使用拐杖：在关节疼痛时，膝关节护具或使用拐杖可以减轻关节负担。

6. 饮食调整：保持营养均衡，多摄取富含Omega-3脂肪酸、维生素D和钙的食物，有助于关节健康。

7. 中医治疗：如针灸、拔罐等中医疗法也能有效缓解疼痛。

8. 充足睡眠：保证良好的睡眠习惯有助于恢复身体。

如果疼痛持续且影响生活质量，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。