被雨淋后出现头痛，可能是由于受凉、水分摄入过多或者是体内血液循环受到轻微影响。以下是一些应对方法：

1. 保暖：回到室内后，尽快换掉湿衣服，穿上暖和的衣物，特别是注意头部和颈部的保暖，避免寒气入侵加重头痛。

2. 求医：如果头痛非常严重，或者伴有发热、恶心、呕吐等症状，建议及时就医，可能需要医生的诊断和治疗。

3. 饮食：保持水分平衡，但不要一次性喝太多的水。可以适量喝一些温热水或热茶，帮助身体排出多余的水分。避免喝含咖啡因和酒精的饮料，因为它们可能会加重头痛。

4. 休息：保证充足的睡眠，让身体有足够时间去恢复。

5. 缓解头痛：可以尝试用热敷或冷敷的方式缓解头痛，如在太阳穴部位敷上热水袋或冰袋。如果家里有头痛药，可以适量服用，但要注意遵医嘱，不要过量。

如果以上措施不能缓解头痛，或者症状持续不减，请务必咨询医生。