苏打水，或称为小苏打水，主要成分是碳酸氢钠，也就是我们通常所说的 baking soda。它有以下一些建议中的作用和功效：

1. 胃部酸平衡：小苏打可以中和胃酸，对于缓解胃酸反流、胃痛、烧心等症状有一定的帮助。但请注意，长期过量服用可能对胃黏膜产生刺激，应在医生的建议下使用。

2. 护肤：有些护肤配方中会加入小苏打，因为它具有轻微的去角质效果，可以温和清洁皮肤，去除死皮细胞，改善皮肤质感。

3. 美白牙齿：尽管效果有限，含有适量小苏打的漱口水可以去除牙齿表面的污渍，促进牙齿洁白。

4. 清洁家居：因为它能与酸性物质反应，小苏打可以用来清洁厨房用具、去除水垢和清除马桶间的异味。

5. 偏头痛缓解：一些人认为，对于某些人，头痛可能与体内过多的酸类有关，饮用苏打水可以缓解症状。但这需要个人实际体验，因为偏头痛的治疗需要综合考虑。

6. 饮用水中的氯去除：小苏打可以用来去除自来水中的氯味，改善水的味道。

7. 做发酵剂：在烘焙中，小苏打可以作为发酵剂，帮助面团膨胀。

但需要注意的是，小苏打水并不适合所有人，如有心脏病、肾脏疾病、糖尿病等特殊疾病的患者，在使用前请咨询医生。此外，苏打水并非药品，不能代替医疗治疗。