长副乳是一种常见的乳房发育异常，通常与内分泌失调、遗传因素、肥胖、穿戴不合适的内衣等有关。以下是一些可能有助于消除副乳的方法：

1. 减肥：减掉多余的脂肪可以减轻副乳的情况。

2. 穿戴合适的内衣：选择合适的内衣，避免过紧或过松的内衣，可以减少副乳的情况。

3. 热敷：使用热敷袋或热毛巾敷在副乳部位，可以促进血液循环，缓解副乳的情况。

4. 运动：进行适当的运动，如瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉力量，减少副乳的情况。

5. 药物治疗：某些药物如雌激素拮抗剂或抗雄激素药物可能有助于消除副乳。然而，这些药物需要在医生的指导下使用。

6. 手术治疗：对于严重的副乳，手术可能是一个选择，如副乳切除术。

请注意，这些方法可能因个人情况而异，建议在医生的指导下进行治疗。