腰椎内固定手术是一种常用的治疗腰椎骨折、腰椎不稳定或退行性疾病的手术方法。手术后，保养和康复是非常重要的，以下是一些基本的指导：

1. 适当休息：术后初期，应严格遵守医嘱的休息时间，尽量减少活动，避免再次受伤。

2. 疼痛管理：术后可能会有疼痛，按医嘱使用镇痛药物，并注意观察疼痛的变化。

3. 康复体操：在医生指导下，可进行一些轻度的康复体操，如腰部舒展运动、核心肌群训练，增强腰部力量。

4. 保持正确姿势：坐、站、走都要保持良好的姿勢，避免长时间保持一个姿势。

5. 饮食调整：增加富含钙、维生素D和蛋白质的食物，有助于骨骼恢复。

6. 定期复查：严格按照医生的预约时间进行复查，了解恢复情况，及时调整治疗方案。

7. 避免重负荷：至少在医生告知可以的情况下，避免举重、爬高楼、弯腰过低等可能对腰部造成压力的活动。

8. 保持心情愉快：良好的心态有助于恢复，避免过度焦虑和压力。

每人的恢复速度和情况可能会有所不同，因此，一定要根据个人的实际情况咨询医生，制定个性化的恢复计划。保持与医生的良好沟通，遵守医嘱，是最重要的保养方法。