益生菌是一种对人体有益的活性微生物，它们可以帮助维持肠道健康，具有以下好处：

1. 改善消化：益生菌可以增加肠道内的有益菌数量，促进食物消化，减少肠胀气、便秘和腹泻等问题。

2. 调节免疫系统：益生菌可以刺激肠道的免疫系统，增强身体对病毒和细菌的抵抗能力，提高免疫力。

3. 保护消化道黏膜：益生菌可以帮助维护肠道黏膜的完整性，防止有害物质渗透，降低患肠道疾病的风险。

4. 降低炎症：益生菌能够抑制肠道内的有害细菌，降低肠道炎症，有助于预防肠炎、肠易激综合征等疾病。

5. 有助于营养吸收：益生菌可以促进维生素B群等营养物质的吸收，对于营养不良的患者有辅助作用。

6. 儿童和老年人益处多：益生菌对于新生儿、婴幼儿和老年人的肠道健康特别重要，有益于改善他们的肠道菌群平衡。

7. 帮助管理体重：一些研究发现，益生菌可能有助于减少体重，改善肥胖人群的肠道菌落结构。

总之，益生菌可以作为补充保健品，帮助维护肠道健康，增强身体抵抗力，增强免疫功能。不过，选择益生菌产品时要注意选择适合自己的产品，如乳酸菌、双歧杆菌等，且最好咨询医生建议。