月经期间腹痛，医学上称为痛经，是很多女性都会遇到的问题，大部分是由于子宫收缩导致的。以下是一些缓解痛经的方法：

1. 热敷：可以用热水袋或暖宝宝敷在腹部，热敷可以舒缓疼痛，并促进血液循环。

2. 空中运动：瑜伽、游泳或散步等轻度运动可以分散注意力，缓解痛经。但是避免剧烈运动，以免加重痛感。

3. 饮食调整：减少咖啡、茶和巧克力的摄入，多喝温水，增加富含维生素E、B6和镁的食物，如全谷类、坚果、种子和绿叶蔬菜。

4. 药物治疗：非处方药如布洛芬、阿司匹林或扑热息痛可以缓解轻度疼痛。但应按照说明书或医生的建议使用。

5. 情绪调节：保持心情愉快，避免紧张和压力，可以帮助减轻痛经。

如果以上方法无法缓解痛经，或者痛经非常严重，影响了日常生活，建议及时就医检查，可能需要医生进一步评估，包括是否存在其他妇科疾病或需要采用处方药物等情况。