仰卧起坐是一种常见的腹肌训练动作，可以帮助锻炼腹肌和上腹部肌肉。要达到瘦肚子的效果，每天进行适量的仰卧起坐训练是非常重要的。

具体的仰卧起坐训练量取决于个人的体能水平、训练目标和训练时间。以下是一些建议：

1. 初级训练者：每周进行3-5次仰卧起坐训练，每次进行15-20个仰卧起坐。

2. 中级训练者：每周进行4-6次仰卧起坐训练，每次进行20-30个仰卧起坐。

3. 高级训练者：每周进行5-7次仰卧起坐训练，每次进行30-50个仰卧起坐。

此外，为了达到更好的效果，还可以结合其他腹肌训练动作，如平板支撑、侧平板支撑和反向卷腹等。

在进行仰卧起坐训练时，要注意正确的姿势和呼吸。保持背部挺直，收紧腹部，缓慢而有控制地抬起上身，直到肩胛骨离开地面，然后缓慢而有控制地放下上身。在训练过程中，保持呼吸顺畅，不要憋气。

最后，要注意训练后的休息和恢复。给腹肌足够的时间来恢复和修复，避免过度训练。

希望这些建议对你有所帮助，祝你在腹肌训练中取得好的效果！