痔疮是常见的肛肠疾病，外痔是其中的一种，其主要表现为肛门外出现的肉球，有时会伴随着疼痛、瘙痒、肿胀等症状。要消除痔疮外痔的肉球，可以考虑以下方法：

1. 饮食调整：保持饮食均衡，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，以促进肠道蠕动，防止便秘。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入。

2. 增加水分：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，减轻排便时的压力。

3. 运动：适量运动，如散步、瑜伽，可缓解肛门压力，改善血液循环。

4. 定期排便：养成定时排便的习惯，避免长时间用力排便。

5. 温水坐浴：每日进行温水坐浴，每次约15-20分钟，有助于缓解肛门疼痛和肿胀。

6. 使用痔疮药物：使用外用痔疮膏或栓剂，能够缓解症状，缩小痔疮。

7. 痔疮垫（若为轻度痔疮）：使用痔疮垫，减轻肛门部位的压力。

如果以上方法不能有效缓解症状，或者痔疮肉球严重影响生活，建议就医，接受专业的医疗治疗，可能需要进行手术或其他治疗方式。

请注意，自我诊断和处理痔疮不被推荐，如果痔疮外痔症状持续或加重，请及时就医。