胸部大小主要由遗传和激素水平决定，但是有一些方法可以帮助提升胸部肌肉，使胸部看起来更紧实或者更有线条美。以下是一些可行的建议：

1. 健康饮食：保持营养均衡，摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆腐和牛奶，这些都有助于增加肌肉。同时，避免过量的脂肪和糖类，因为过多的热量可能会导致体重增加，而脂肪并不像肌肉那样提升胸部线条。

2. 锻炼：特别是针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟、胸部上拉等，可以帮助提升胸肌。这些运动在健身房或家中都可以进行，但请注意正确的姿势以避免受伤。

3. 平衡锻炼：全身锻炼也很重要，包括深蹲、腿部和背部锻炼，以维持身体的肌肉均衡发展，因为健康的肌肉分布会让整个身体看起来更加匀称，不仅是胸部。

4. 保持良好的姿势：挺直腰背可以让你的胸部看起来更挺拔。然而，重要的是要记住，健康的身材比外在的形状更重要。

5. 穿合适的内衣：穿合适的内衣可以使胸部看起来更丰满，但请记住，胸大并不一定是美感的关键，每个人都有自己独特的美。

最后，如果你对自己的胸部大小非常担心，可以考虑咨询医生或专业体型塑造团队，了解是否有适合你自身情况的特殊治疗或建议。