子宫腺肌症是一种常见的妇科疾病，主要症状之一是痛经。对于子宫腺肌症引起的痛经，缓解方法可以从以下几个方面考虑：

1. 药物治疗：

   • 非处方药：可以试试布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚等非处方药物来缓解疼痛。
   • 止痛药：有些人可能需要处方药物，如酮洛芬、地佐辛等，这些药物在控制剧烈痛经方面效果较好。

2. 热敷：在月经期间用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可以缓解子宫收缩带来的疼痛感。

3. 饮食调理：

   • 保持均衡饮食，建议增加富含维生素E和镁的食物，如坚果、鱼类和绿叶蔬菜，这些有助于缓解痛经。
   • 少吃咖啡因、酒精和辛辣食物，这些食物可能加重痛经。

4. 运动：适量的运动如瑜伽、游泳或散步，可以帮助缓解子宫内的紧张和疼痛，但是要注意运动的强度，避免过于剧烈。

5. 心理调节：

   • 学会放松，进行深呼吸、冥想或瑜伽等活动，有助于减轻紧张和疼痛感。
   • 避免过度紧张，保持良好的情绪状态。

6. 中药调理：在中医师指导下，可以考虑服用一些调理气血的中成药，如逍遥丸、定坤丹等。

7. 患病期间保持充足的休息，避免过度劳累。

如果痛经症状严重或影响生活质量，建议及时就医，妇科医生会根据病情给出更专业的治疗建议，可能包括药物、手术或其他治疗措施。