喝酒后头疼是由于乙醇代谢产物（主要是乙醛）对大脑神经系统的一种刺激，这叫做“酒精性头痛”。以下是一些缓解头疼的建议：

1. 补充水分：酒精脱水是引发头疼的一个重要原因，所以喝足够的水非常重要，帮助身体恢复水分平衡。

2. 紧张性头疼药：可以服用非处方的止痛药，如阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚（但孕妇和有些疾病的人群需谨慎），它们有助于缓解轻度头疼。

3. 休息：充足的睡眠有助于身体代谢酒精，减轻头疼。

4. 电解质平衡：如果喝酒时大量出汗，可以补充一些运动饮料，适当补充电解质。

5. 避免过度劳累：轻度的锻炼可以帮助缓解头疼，但避免过度劳累，以免加重头疼。

6. 温和饮食：选择易消化的食物，避免辣、油腻等刺激性食物，帮助胃肠道恢复。

7. 预防措施：适量饮酒，避免空腹喝酒，提前吃点东西垫底，都有助于减少头疼的发生。

如果头疼持续不减或者加重，应立即停止饮酒，并寻求医生的帮助，因为严重的头痛可能是其他疾病的症状。