如果您感到肚子疼并且想吐但吐不出来，可能是胃部不适或者消化问题。以下是一些建议：

1. 休息：找个安静的地方，尽量放松，避免过度紧张或焦虑。
2. 喝温水：喝一些温水可以帮助缓解胃部不适，避免喝过于冷或热的饮料。
3. 轻食：如果可能，可以吃一些易消化的食物，如面包、饼干或稀饭，避免油腻或刺激性食物。
4. 轻微按摩：轻柔地按摩腹部，可能有助于缓解不适。
5. 暂时不要吃药：除非疼痛严重或持续不减，否则不要随意服用止疼药或其他药物，因为有些药物可能加重症状。

如果症状持续不减或者变得更严重，如出现剧烈疼痛、高热、血便等，建议您尽快就医，以便得到专业诊断和治疗。