咬肌变大是一个常见的问题，主要与不良的生活习惯和遗传因素有关。咬肌变大可能会导致牙齿咬合不良、面部肌肉紧张等问题。

要使咬肌变小，可以尝试以下方法：

1. 改变不良生活习惯：避免咬硬物、咬指甲、咬嘴唇等不良习惯。这些习惯会导致咬肌长时间处于紧张状态，进而导致咬肌变大。

2. 放松面部肌肉：可以通过按摩、热敷、面部瑜伽等方式来放松面部肌肉。这些方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于使咬肌变小。

3. 使用咬肌训练器：咬肌训练器是一种专门用于锻炼咬肌的器械。通过咬肌训练器，可以逐渐增加咬肌的负荷，从而促进咬肌变小。

4. 饮食调理：饮食中应尽量避免食用过于硬、太干的食物，如坚果、硬饼干等。这些食物容易导致咬肌长时间处于紧张状态，进而导致咬肌变大。

5. 寻求专业帮助：如果咬肌变大严重，可以寻求口腔科医生的帮助。口腔科医生可以通过手术或注射肉毒杆菌等方式来治疗咬肌变大。

总之，咬肌变大是可以通过改变生活习惯、放松肌肉、使用训练器、饮食调理以及寻求专业帮助等方法来治疗的。