有一些蔬菜可以帮助降低血压，以下是一些常见的例子：

1. 芹菜：芹菜富含钾，可以帮助降低血压。建议食用新鲜的芹菜，可以凉拌、炒菜或者做成沙拉。

2. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以帮助降低血压。建议食用新鲜的胡萝卜，可以生食、蒸煮或者加入沙拉中。

3. 番茄：番茄含有丰富的钾和维生素C，可以帮助降低血压。建议食用新鲜的番茄，可以生吃、炒菜或者做成番茄酱。

4. 菠菜：菠菜含有丰富的钾、镁和维生素C，可以帮助降低血压。建议食用新鲜的菠菜，可以生食、蒸煮或者加入沙拉中。

5. 苦瓜：苦瓜含有丰富的钾和维生素C，可以帮助降低血压。建议食用新鲜的苦瓜，可以生食或者加入沙拉中。

除了上述的蔬菜外，还有一些其他蔬菜，如黄瓜、苦瓜、西兰花、韭菜等，也含有一定的降压功效。建议选择多样化的蔬菜，搭配其他健康的饮食习惯，以降低血压。