牙龈萎缩是牙周病常见的症状之一，通常由于牙周炎、长期口腔卫生差、牙结石等因素导致。恢复牙龈萎缩可能需要一些时间和专业的治疗，以下是一些可能的方法：

1. 增强口腔卫生：定期刷牙（每天至少两次），使用牙线（每日至少一次）清洁牙缝，可以有效防止牙菌斑的形成，减轻牙龈炎症状。使用含氟牙膏，也可以帮助防止菌斑导致的腐蚀。

2. 定期洁牙：定期到牙医诊所进行专业洁牙，清理牙石，可以降低牙龈炎症的风险。

3. 药物治疗：牙医可能会开一些药物，如口腔抗菌喷雾、凝胶或漱口水，帮助治疗牙龈炎和减少牙龈萎缩。

4. 牙周治疗：如果牙龈萎缩严重，可能需要进行牙周手术，如翻瓣手术，以暴露更多的牙根面，便于清洁。

5. 健康饮食：保证摄入足够的维生素C、维生素K和钙，有助于牙龈健康，可以在日常饮食中多摄取新鲜水果、蔬菜和枕骨类食品。

6. 戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会加重牙周病，戒除这些不良习惯有助于牙龈恢复。

7. 控制压力：长期的精神压力会影响免疫系统，增加牙周病的风险。适当运动、调整作息、保持正面情绪，都有助于减压。

请记住，每个人的情况不同，恢复时间也可能会因个体差异而不同。如果牙龈萎缩严重或者持续不改善，建议及时就医，听取专业医生的建议。