喝酒头疼和想吐可能是由于酒精的副作用引起的。以下是一些缓解这些不适的方法：

1. 喝足够的水：喝酒后，喝足够的水可以帮助稀释血液中的酒精，缓解头痛和恶心的感觉。建议喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

2. 休息：喝酒后，休息可以让身体得到充分的休息和恢复。尽量避免剧烈运动或过度活动，以帮助缓解头痛和恶心的感觉。

3. 吃一些食物：吃一些轻食，如饼干、面包或水果，可以提供一些能量和营养，缓解头痛和恶心的感觉。

4. 使用药物：如果你的头痛和恶心的感觉非常严重，可以考虑使用一些药物来缓解。例如，布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen）可以减轻头痛和恶心的感觉。

5. 避免再次饮酒：如果你经常喝酒导致头痛和恶心的感觉，最好避免再次饮酒。长期饮酒可能会导致更严重的健康问题，如肝脏疾病。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你的症状持续或加重，请咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。