肩膀酸痛可能是由于多种原因，如长时间保持不良坐姿、劳累过度、着凉、肌肉拉伤或者是肩周炎等。如果是因为着凉引起的，你可以尝试以下几种方法缓解：

1. 热敷：用热水袋或者热毛巾在酸痛肩膀处敷上，可以帮助舒缓肌肉，加速血液循环。

2. 保暖：穿上合适的衣物，尤其是保暖的毛衣或者围巾，避免肩膀再次受凉。

3. 轻度运动：做一些肩部的放松运动，如旋转肩膀、耸肩等，可以帮助缓解肌肉紧张。

4. 按摩：轻轻按摩酸痛的部位，促进淋巴循环和血液循环，缓解疼痛。

5. 休息：足够休息是恢复的关键，特别是在寒冷天气里，避免过度使用肩部。

如果疼痛持续不减或是加重，建议尽快去医院检查，以免延误病情。同时，保持良好的生活习惯和坐姿，定期进行肩部运动，有助于预防肩部酸痛。