香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的钾、膳食纤维和维生素等，对健康有很多益处。从减肥的角度来看，适量食用香蕉是可以的，因为：

1. 低热量：香蕉的热量较低，每根中等大小的香蕉大约只有95千卡，这对于控制总热量摄入和减肥有一定的帮助。

2. 填饱感：香蕉的纤维含量较高，能够增加饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。

3. 有助于消化：香蕉能帮助促进肠胃蠕动，对于改善便秘有好处，便秘往往与减肥期间的饮食结构有关。

然而，要注意的是，尽管香蕉可以吃，但是减肥更需要的是均衡饮食和总体能量管理，单纯依赖某一种食物是不够的。在减肥过程中，还需要搭配其他蛋白质和蔬菜等食物，同时保证适量运动。如果有BMI超标或特殊情况，最好在专业营养师或医生的指导下进行健康减重。